Ce să faci și ce să nu faci după un masaj pentru a te bucura de beneficiile unui masaj pentru mai mult timp

    0
    https://blogbiz.ro/wp-content/uploads/2020/09/ce-sa-faci-dupa-masaj.jpg

    Asadar, ai avut un masaj relaxant care ti-a inmuiat muschii si te-a facut mai zen ca niciodata, insa ce trebuie sa faci acum? Iti amintesti ca maseorul vorbea cu tine la finalul sedintei, dar erai cuma prea adormit si relaxat sa il asculti?

    Ai facut acel masaj cu un motiv, nu? Poate sa te relaxezi, sate destresezi sau pur si simplu sa petreci niste timp cu tine insuti.

    Indiferent ca ai facut masajul sa te relaxezi sau pentru a profita de beneficiile sale medicale cum ar fi grabirea vindecarii ranilor, vrei sa te asiguri ca beneficiile masjului vor tine mult timp de acum inainte.

    Nu vrei sa pierzi acea senzatie relaxanta pe care ti-o ofera masajul, nu-i asa? Iata cateva sfaturi despre ce trebuie sa faci dupa masaj pentru a obtine cat mai multe dintr-o astfel de sesiune.

    Bea apa!

    Serios, este unul din cele mai importante sfaturi. Stim ca corpul tau este intre 50 si 75% apa, la adulti acest procent este undeva pe la 60%. Stim de asemenea ca masajul ajuta la eliminarea toxinelor din organism. Asadar, care este legatura?

    Ei bine, apa ajuta la eliminarea taoxinelor. Masajul ajuta la imbunatatirea circulatiei atat a sangelui cat si a sistemului limfatic. Sangele are nevoie de apa pentru a continua sa circule si sa aduca oxigen si nutrienti la muschi, organe si alte tesuturi.

    Ajuta totodata la indepartarea a multe toxinelor si a reziduurilor create de celule.

    In timp ce sistemul limfatic este responsabil pentru mentinerea sistemului imunitar, ajuta de asemenea la indepartarea toxinelor. Acesta are rolul de a transporta fluidul intre celule si sange.

    Fara suficienta apa, sistemul limfatic va deveni mai greo si nu isi va face treaba cum trebuie. Acest lucru poate duce la o imunitate scazuta, precum si la provocarea durerilor sau a oboselii datorita acestr toxine.

    consum de apa dupa masaj

    Este destul de comun sa fie nevoei sa mergi la baie mai des, datorita cresteri a circulatiei limfatice.

    Asadar acesta este un lucru bun. Dar inseamna totodata ca pierzi mai multa apa de fiecare data cand mergi la baie si urinezi, asadar va trebui sa il inlocuiesti in organism pentru a face ciclul sa continue.

    Cand spun ca ar trebui sa bei apa dupa masaj, ma refera la faptul ca ar trebui sa adaugi cateva pahare in plus fata de cat bei in mod normal. Adaugarea a 1-2 pahare de apa in plus vor ajuta organismul sa scape de toate toxine din organism si te vei simti mai bine pentru mai mult timp.

    De asemenea, tine cont de faptul ca cantitatea de apa continuta de o ceasca de ceai, cafea sau bauturi carbogazoaze nu este la fel de ridicata ca cea dintr-un pahar de apa pura. De fapt, dupa masaj se recomanda evitarea acestora.

    Alcoolul si cafeaua sunt diuretice. Acest lucru inseamna ca pierzi mai multe fluide decat ai consumat atunci cand le consumi. Asadar, in loc sa te ajute sa elimini toxinele, fluidele ce le contin aceste bauturi vor trece prin sistem mai repede decat apa, asadar nu iti vor ajuta prea mult sistmeul limfatic si sistemul circulator.

    De fapt, datorita faptului apa se va elimina, vor face exact opusul iar organismul tau se va chinui mai mult si ii va fi mult mai greu sa elimine toxinele.

    Mananca

    Da, este o idee buna sa iei o gustare dupa masaj. Avand in vedere ca masajul creste sistemul circulator, alte functii pot de asemenea sa fie crescute – acest lucru include sistemul tau digestiv.

    Ai avut vreodata senzatia de ameteala dupa masaj? Acest lucru paote fi datorat faptului ca organismul tau are nevoie de „combustibil”. Cu toate ca uleiul de masaj de regula ajuta la hranirea si hidratarea organismului, acesta nu este suficient.

    Bineinteles, poate fi din cauza ca esti deshidratat sau ca esti obosit, sau ca ai o tensiune scazuta (tine cont de asemenea ca tensiuea arteriala va scadea dupa masaj deoarece organismul tau se va relaxa.

    Dar daca ai nevoie de un boost de energie, nu strica niciodata sa iei o gustare.

    Cu toate astea, nu recomand sa ai parte de o masa copioasa inainte de masaj. Poate fi foarte inconfortabil sa ai sotomacul plin in timp ce cinva apasa pe anumite zone din corpul tau. I gustare usoara cu aproximativ o ora inainte de sesiu de masaj este alegerea perfecta.

    Daca te simti ametit inanite de masaj sau simti ca iti este extrem de foame dupa masaj, o gustare mica te poate ajuta.

    Odihneste-te

    Asadar, ai avut parte de un masaj relaxdant. Te simti mult mai relxaat, muschii tai sunt de asemenea mai relaxati si tu te simti mai calm, mai fericit.

    Dupa masaj, e poisibil sa iti doresti sa iesi in oras sau sa te intorci la birou. Totusi, acestea nu sunt cele mai bune variante. Cu toate ca uneori este inevitabil sa trebuiasca sa mergi urgent la birou, incearca sa iti planifici sesiunile de masaj pentru zilele in care nu ai nimic de facut dupa si stii ca poti sa mergi direct acasa dupa masaj.

    Stai cu picioarele in sus, citeste o carte, uita-te la TV sau dormi putin.. fa orice simti nevoie pentru a continua sa te bucuri de starea de bine. Asculta-ti organismul. Daca simti ca vrei sa dormi, fa-o. Daca simti ca vreu doar sa te intinzi putin pe canapea, fa-o.

    Muschii tau au fost lucrati si manipulati intr-un mod similar precum niste exercitii fizice intense – acum este momentul sa te recuperezi.

    De asemenea, nu este recomandat sa faci nicio activitate fizica intensa dupa masaj. Mergul la sala sa chiar si un jogging nu sunt cea mai buna optiune.

    Tine minte, muschii tau tocmai au fost lucrati (mai ales daca ai avut un masaj al tesuturilor profunde) si au nevoie de timp sa se recupereze.

    Avand in vedere ca muschii au fost nitinsi si lucrati, risti sa ii deteriorezi daca i folosesti si mai mult. Cel mai bine te relaxezi dupa o sesiune de masaj.

    Fa o baie

    Ce ar putae fi mai relaxant decat sa te scufunzi intr-o baie placuta, caluroasa? Nimic! O baie relaxanta este tot ce ai nevoie dupa un masaj relaxant. Adaugarea a unor saruri de baie te vor ajuta sa ameliorez durerile. Magneziul din sare se va absrobi ni piele, in timp ce apa calda iti va deschide porii, crescand circulatia.

    relaxarea dupa masaj

    Chiar daca nu ai sare la indemana, sarea de baie te va ajuta nespus pentru un masaj.

    Daca ai probleme cu inflamatiile, o baie va face mult mai rau. De fapt, sarea va ajuta la reducerea inflamatiilor (inclusiv a ufmaturilor). Acest lucru poate ajuta la reducerae inflamatiei din zona respectiva.

    Bucura-te de orice emotii

    Atat in timpul cat si dupa masaj, vei simti multe emotii. In timp ce organismul tau se relaxeaza, este normal sa se elibereze si un bagaj emotional, de care poate ca chiar ai uitat ca il cari dupa tine.

    E posibil sa te simti revigorat, energizat, dar in acelasi timp sa simti nevoia sa plangi. Este in regula,si e chiar normal. Stresulrelungit poate avea efecte de neescris pentru organismul nostru, inclusiv asuprahormonilor, iar acest lucru se manifesta prin emotii.

    Masajul ajuta sistemul parasimpatic. Acesta reduce nivelul de hormoni de stres si creste nivelul de dopamina si serotonina. Hormonul oxitocina ce iti ofera o stare de bi este de asemenea eliberat datorita contactului piele-pe-piele. Acest hormon te va ajuta sa te simti mai bine, oferindu-ti o stare de confort.

    Bucura-te in totalitate de beneficiile mult timp, chiar si dupa terminarea unei astfel de sesiuni. Tine cont de sfaturile noastre de mai sus despre ce sa faci dupa un masaj si te vei putea bucura de beneficiile unei sesiuni de masaj mult timp, chiar si dupa terminarea sesiunii respective. Astfel, vei profita din plin de beneficiile unei astfel de sesiuni.

    Distribuie
     

    Despre autor

    No comments