Faptul că sportul poate fi unul dintre cei mai buni prieteni ai tăi atunci când te hotărăști că vrei să slăbești sau vrei să scapi de acele kilograme în surplus nu mai reprezintă o noutate pentru nimeni. Bineînțeles, sportul ar trebui asistat și de o alimentație corespunzătoare, care să îți asigure aportul necesar de micro și macronutrienți.
În același fel în care există anumite alimente recomandate care îți pot fi un aliat pe cinste în vederea atingerii obiectivului tău de a slăbi, există și anumite sporturi și activități fizice care pot accelera arderea caloriilor mult mai repede și eficient.
Iată câteva dintre sporturile care te pot ajuta să slăbești mai rapid și să arzi un număr mai mare de calorii:
- Alergatul pe bandă sau în aer liber
Alergatul, fie el pe bandă sau în aer liber, este una dintre cele mai populare și practicate activități fizice în vederea scăderii în greutate, iar acest lucru nu este doar o coincidență. Alergatul timp de o oră te ajută să arzi undeva între 600 și 800 de calorii, depinzând de intensitatea la care o faci.
Explicația stă în faptul că, în timpul alergatului, toți mușchii corpului sunt implicați pentru a-ți putea susține activitatea. O altă explicație ar fi că, dacă alergarea este continuă, facută într-un ritm sustenabil, corpul stă într-o continuă tensiune, lucru care accelerează scăderea procentului de grăsime corporală. Acestea sunt doar două din motivele pentru care alergatul pe bandă sau în aer liber reprezintă unul din lideri în lupta cu kilogramele în plus, lista putând continua. Aici poți găsi topul celor mai bune benzi de alergat ale momentului, dar si un ghid detaliat de cumpărare unde vom analiză toate aspectele pe care trebuie să le luați în considerare pentru determinarea modelului potrivit.
- Înotul
Înnotul nu este doar un inamic pentru surplusul de kilograme, însă este și o modalitate foarte bună în vederea întăririi și/sau refacerii articulațiilor și creșterii fluxului sangvin, fiind unul din sporturile cel mai des recomandate de medici și kinetoterapeuți. În plus, este foarte prietenos și cu femeile însărcinate. O oră de înot poate arde în jur de 500 de calorii. Unde mai pui faptul că poate fi și foarte relaxant sau chiar distractiv.
- Jogging-ul
Deși foarte similar cu alergatul, jogging-ul este o varinată care poate fi mai plăcută pentru cei care nu pot susține un ritm alert pe o perioadă lungă de timp, însă asta nu înseamnă că este mai puțin eficient în procesul de slăbire. O oră de jogging într-un ritm constant poate arde undeva între 300 și 400 de calorii. Jogging-ul, la fel ca alergarea într-un ritm alert, ajută la creșterea anduranței și scade dramatic riscul de boli cardiovasculare.
- Săritul corzii
Deși este mai des asociat cu unul din jocurile copilăriei, săritul corzii se dovedește a fi o alegere extrem de eficientă pentru slăbit. Dacă sari coarda timp de o oră, poți arde aproximativ 900-1000 de calorii, în funcție de greutatea pe care o ai. Această activitate nu este doar distractivă, însă accelerează și ritmul cardiac, implicând o mare parte din mușchii corpului. Printre alte beneficii ale săritului corzii se numără și tonifierea musculaturii și creșterea rezistenței la efort. Nu degeaba este inclus în antrenametele pentru kickboxing.
Lista, bineînțeles, poate continua, acestea fiind doar câteva din sporturile care ajută masiv la pierderea in greutate. În fond, orice tip de sport făcut într-un mod constant este benefic nu doar pentru reducerea depozitelor adipoase, dar, mai important, pentru îmbunătățirea stării generale de sănătate.
Nu uita că, pentru a avea rezultatele optime, sportul este recomandat a fi acompaniat de un stil de alimentație echilibrat și sănătos care, la rândul său, îți poate îmbunătăți starea de spirit, îți reglează tranzitul digestiv și, evident, te ajută să pierzi din greutate, dar și să-ți menții rezultatele.
Concluzie
O banda de alergat pentru 150 kg este o investiție în viitor, în sănătate și în confortul mental. Utilizând-o frecvent eliminăm stresul, sedentarismul, durerile de spate și de încheieturi.