De obicei, cele mai des intalnite rezolutii sunt- sa fac mai mult sport, sa slabesc, sa mananc mai sanatos, etc. Dar, pentru a te simti bine in corpul tau, sa faci miscare nu este de ajuns. Iata deci care sunt cele mai bune obiceiuri de viata de care ai nevoie in 2021.
Ai mai mare grija de flora ta intestinala
La un adult de 60-70 de kg, flora intestinala cantareste in jur de 2 kg. Ori, aici se fabrica in mare parte, serotonina responsabila, dupa cum o indica si numele sau, cu senitatatea. Intervine si in fabricarea de melatonina care favorizeaza adormirea. Consumul de legume sau de bauturi lactofermentate precum kefirul sau kombucha si produsele din stup precum polenul proaspat sunt foarte benefice pentru flora.
Fa miscare macar 30 de minute zilnic
Tendinta inspre sedentarism, agravata de catre criza sanitara este periculoasa atat pentru fizic, cat si pentru psihic. Dar, pentru a favoriza o buna stare de dispozitie trebuie sa faci miscare macar 30 de minute pe zi. Mergi mai mult pe jos, urca scarile, nu alege liftul, parcheaza mai departe de locul de munca…
Hidrateaza-te suficient si corect
Este garantia celei mai sanatoase si mai frumoase pieli, a unui tranzit echilibrat si a unei bune sanatati mentale. Si chiar daca o buna parte din apa este adusa de catre legume sau fructe, se recomanda sa se consume macar 1-15, litri de apa pe zi.
Incearca semintele germinate
Sunt superalimente, la fel ca si algele ciupericile si produsele din stup. Sunt cele mai bogate in substante nutritive de care corpul are nevoie.
Practica Pilates
Metoda Pilates este cea care iti va lucra muschii in profunzime si care va ameliora postura. Este o metoda foarte usor de praticat si acasa, in confort si liniste.
Trebuie sa traiesti intr-un mediu cat mai sanatos
Pentru a evita perturbarile endocriniene, va trebui sa aerisesti locuinta in fiecare zi. Dar, poti instala in casa si cateva plante depoluante foarte usor de intretinut- palmierul pitic, spatiphyllum, palmierul bambus sau clorophytum.
Hraneste relatiile pe care le ai
Criza sanitara nu a lasat multa lume sa isi viziteze prietenii sau chiar familia si nu le-a permis nici sa petreaca sarbatorile impreuna. Avem nevoie de cei din jur pentru a ne simti cei mai fericiti si este important sa ne intrebam mereu cum sunt relatiile noastre si in ce stadiu sunt acum. Trebuie sa le hranim cu bunavointa, cu ascultare sau cu gratitudine.
