Nu exista persoana care sa nu fi experimentat senzatia inconfortabila de balonare. Aceasta senzatie poate avea mai multe cauze, cum ar fi dezechilibrelor florei intestinale, a zaharului, a stresului, medicamente sau alimente acide, bogate in grasimi sau picante.
Legumele precum fasolea, varza, ceapa pot provoca balonare, la fel si curele de detoxifiere cu salate si sucuri.
Balonarea poate sa apara si din cauza unor probleme de sanatate cumar fi sindromul intestinului iritabil, boala Crohn, boala diverticulara, candida sau boala celiaca. In unele cazuri poate fi un semn de avertizare timpurie a cancerului ovarian, de aceea este important sa fii atent si sa discuti cu medicul despre asta.
Simptomele cancerului de intestin sunt numeroase si pot include balonare, oboseala, slabiciune, modificari ale obiceiurilor intestinale, diaree sau constipatie, scaun cu sange sau inchis la culoare si pierderi in greutate.
Cum scapi de balonare
Redu stresul cate de mult posibil si elimina alimentele care ai observat ca iti provoaca balonare. De exemplu daca suspectezi o intoleranta alimentara, cum ar fi la gluten sau lactate, elimina complet acel aliment timp din alimentatie pentru cel putin 2 saptamani vezi daca simptomele se imbunatatesc.
Atentie la antibiotice
Daca a trebuit sa iei antibiotice o perioada de timp, ar fi bine sa iei un probiotic. Microbiomul intestinal este foarte sensibil, iar anumite medicamente si alegeri dietetice pot afecta cu usurinta nivelul bacteriilor. Folosirea unui probiotic timp de 3-4 saptamani va ajuta la refacere.
Mananca fibre
Dintre alimentele bogate in fibre fac parte: fructele, legumele, lintea, fasolea, nucile, semintele, cerealele integrale, ovazul si cartofii in coaja.
Atentie la hidratare
Se stie deja ca deshidratarea poate incetini sistemul digestiv si poate provoca balonarea, asa ca ai grija sa bei cel putin 1,5 litri de apa pe zi.
Alte recomandari din partea medicilor ar fi sa mestecam bine alimentele pentru multe persoane au tendinta de a inghiti bucati mai mari de alimente ceea ce poate da de munca sistemului digestiv si poate provoca balonare.
Gateste legumele
La legumele gatite creste nivelul de fitonutrienti care te ajuta sa scapi de senzatia de balonare.
