• Home
  • Despre noi
  • Publicitate
  • Blog
  • Contact
Blogbiz - Revista online
  • Home
  • Casa si gradina
  • Afaceri
  • Lifestyle
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Ingrijire
    • Sport
  • Calatorii
  • Fashion
  • Familie
    • Parinti si copii
    • Educatie
  • Relatii
  • Auto
  • Tech
No Result
View All Result
  • Home
  • Casa si gradina
  • Afaceri
  • Lifestyle
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Ingrijire
    • Sport
  • Calatorii
  • Fashion
  • Familie
    • Parinti si copii
    • Educatie
  • Relatii
  • Auto
  • Tech
No Result
View All Result
Blogbiz - Revista online
No Result
View All Result
Home Lifestyle

Intestin lenes: alimentele care te pot ajuta

in Lifestyle
Intestin lenes: alimentele care te pot ajuta
Share on FacebookShare on Twitter

Regularitatea intestinului afecteaza profund bunastarea fizica si psihica a fiecarei persoane. Pentru multi nu este o problema, dar sunt din ce in ce mai multi indivizi care, in ultimele decenii, trebuie sa traiasca cu un intestin lenes . Aceasta definitie se refera la o incetinire a tranzitului intestinal, legata de scaderea a ceea ce se numeste peristaltism. Toate acestea fac ca organismul sa aiba dificultati in a elimina deseurile si, de asemenea, in absorbtia nutrientilor.

De fapt, cei care sufera de intestin lenes, pe langa faptul ca au obiceiuri intestinale neregulate, sufera adesea de umflaturi abdominale, balonare , crampe abdominale si uneori cistita .

Din aceiași categorie

5 sporturi care îți mențin corpul sănătos

Florărie online Cluj – Un buchet de flori pentru fiecare ocazie

Temperaturi adecvate de gătit și păstrat alimentele pentru siguranță la tine acasă

Exista vreun remediu pentru aceasta boala?

Neregulile apare din cauza diversilor factori, care pot fi anatomici si patologici, dar si legati de un stil de viata gresit . In general, femeile si persoanele in varsta sunt cele care sufera cel mai mult dar si toate acele persoane care sunt sedentare, foarte stresate, beau putin si nu urmeaza o dieta sanatoasa si bogata.

Nutritia este un element fundamental in viata unei persoane si are o influenta considerabila asupra bunastarii multor organe, in special a celor care fac parte din sistemul digestiv. Cititi mai departe pentru a afla ce alimente va vor ajuta sa va miscati din nou intestinul lenes .

Intestin lenes: ce alimente sa alegi

Pentru ca intestinele sa se miste din nou, este important sa alegeti alimente cu caracteristici specifice. Ceea ce ingerati afecteaza foarte mult modul in care functioneaza sistemul dvs. digestiv. Adoptand un stil alimentar sanatos si simplu poti rezolva multe dificultati precum intestinul lenes dar si digestia .

Elementele care ajuta la alegerea celor mai eficiente alimente sunt doua in special: primul este prezenta apei . Luarea zilnica a cantitatii potrivite (1 -1,5 litri), atat prin bautura, cat si prin ingrediente bogate in ea, favorizeaza actiunea fibrelor. Acestea din urma sunt al doilea element care contribuie la o buna regularitate intestinala si se impart in solubile si insolubile.

Fibrele alimentare nu sunt altceva decat substante organice apartinand grupei carbohidratilor. Potrivit multor studii, acum dovedite si acceptate universal, ele ajuta la tranzitul intestinal , previn constipatia, cresc satietatea gastrica si protejeaza impotriva anumitor tipuri de cancer precum cancerul rectal si de colon.

Puteti gasi aceste substante in diverse alimente de origine vegetala. Sa vedem care.

Alimente bogate in fibre

Alimentele bogate in fibre sunt numeroase si sunt potrivite pentru orice palat. Le poti folosi la prepararea primelor si a doua feluri dar si deserturi, ai rasfatata de alegere. Dupa cum am mentionat deja, fibrele sunt impartite in doua categorii. Cele insolubile sunt cele mai eficiente pentru tranzitul intestinal deoarece absorb multa apa si maresc volumul fecalului, facand dejectia mai usoara si mai putin dureroasa. Alimentele care contin aceste elemente fundamentale sunt cerealele integrale , fructele uscate, semintele de in, legumele cu frunze verzi, telina, conopida si dovleceii.

Fibrele solubile , pe de alta parte, incetinesc tranzitul intestinal, deoarece formeaza un gel in interiorul intestinului. In ciuda acestui fapt, ele sunt foarte utile deoarece mentin nivelurile de colesterol scazute si protejeaza organismul de substantele nocive . Pentru a evita efectul lor de incetinire, trebuie sa luati o cantitate buna de lichide. Alimentele care le contin sunt leguminoase , fructe proaspete , morcovi, cartofi, ceapa si ovaz.

Fructe si legume de adus la masa

Legumele si fructele au multe proprietati benefice si unele soiuri va pot ajuta la regularitatea intestinului. Amintiti-va ca este foarte important sa consumati aceste alimente cand sunt proaspete si, daca v-ati aprovizionat, pastrati totul bine la frigider .

Cele mai eficiente legume sunt:

– Spanacul , care este bogat in fibre insolubile si, prin urmare, are caracteristici laxative. De asemenea, au proprietati antioxidante si protejeaza inima si de bolile oculare, cum ar fi cataracta.
– Morcovii , excelenti preparati atat in salate cat si la abur, sunt antiinflamatori iar cand sunt gatiti sunt si un remediu pentru diaree.
– Sparanghelul , util impotriva sindromului de colon iritabil si impotriva retentiei de apa. Acestea promoveaza diureza si motilitatea intestinala si protejeaza impotriva cancerului de colon.
– Salata verde are functie carminativa si imbunatateste digestia. Bogat in fibre si apa, este excelent pentru trezirea intestinului lenes.
– Varza , legume de iarna care ajuta intestinul datorita fibrelor si apei. De asemenea, bogat in fier, fosfor si magneziu. Trebuie amintit ca cei care sufera de colon iritabil, insa, nu pot exagera cu aceste legume.

Fructele aliate impotriva constipatiei sunt:

– Kiwi , a carui pulpa este bogata in fibre care ajung la colon si il protejeaza de infectii.
– Perele , favorizeaza peristaltismul datorita pectinei si sorbitolului, substante care transporta apa in intestin.
– Pepenele galben , stimuleaza digestia si miscarile intestinale datorita fibrelor solubile si insolubile si apei pe care o contine. De asemenea, – contracareaza acumularea de colesterol si activeaza circulatia.

Ce trebuie evitat

Desi exista mai multe alimente care contribuie la regularitatea intestinului, multe altele agraveaza aceasta tulburare. Acestea sunt alimente rafinate sau alimente cu caracteristici care incetinesc peristaltismul. Iata o lista scurta:

– Alimente cu mult amidon , cum ar fi painea si pastele
– Produsele lactate, deoarece reduc masa fecala
– Carnea rosie si mezelurile deoarece incetinesc digestia
– Orezul pentru ca este astringent (de fapt multi il iau cand au dizenterie)
– Vinul rosu, de asemenea astringent deoarece contine taninuri

Acestea sunt alimentele pe care le poti aduce la masa sau din care trebuie sa reduci aportul pentru a-ti recapata regularitatea intestinala. Desi ajuta foarte mult, uneori dieta nu este suficienta pentru unii. In aceste cazuri, este util sa asociati programul alimentar cu suplimente pe care medicul dumneavoastra le poate recomanda.

Imbunatateste-ti stilul de viata adoptand o dieta sanatoasa, band multa apa si dedicand 3-4 zile pe saptamana activitatii fizice. Corpul tau nu va intarzia sa arate efectele benefice ale unui mod de viata sanatos, iar daca intestinul tau lenes este greu de trezit, ai incredere in medicul tau sau nutritionistul pentru a-ti recomanda cateva suplimente eficiente.

Cuprins arată
1 Din aceiași categorie
2 5 sporturi care îți mențin corpul sănătos
3 Florărie online Cluj – Un buchet de flori pentru fiecare ocazie
4 Temperaturi adecvate de gătit și păstrat alimentele pentru siguranță la tine acasă
5 Exista vreun remediu pentru aceasta boala?
6 Intestin lenes: ce alimente sa alegi
7 Alimente bogate in fibre
8 Fructe si legume de adus la masa
8.1 Cele mai eficiente legume sunt:
9 Fructele aliate impotriva constipatiei sunt:
9.1 Ce trebuie evitat

Articole asemănătoare

5 sporturi care îți mențin corpul sănătos

5 sporturi care îți mențin corpul sănătos

Există o varietate de sporturi care te pot ajuta să-ți menții corpul sănătos și să te simți bine. Unele dintre...

florarie cluj

Florărie online Cluj – Un buchet de flori pentru fiecare ocazie

  Florarie online Cluj - Oferă flori pentru fiecare eveniment Pentru că primirea florilor este întotdeauna o plăcere, iar un...

Temperaturi adecvate de gătit și păstrat alimentele pentru siguranță la tine acasă

Temperaturi adecvate de gătit și păstrat alimentele pentru siguranță la tine acasă

Sursa foto: https://unsplash.com/photos/AcA8moIiD3g Temperatura adecvată pentru a găti o friptură medie-rară este de 55 grade Celsius până la 57 grade...

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Categorii

  • Advertoriale
  • Afaceri
  • Auto
  • Calatorii
  • Casa si gradina
  • Educatie
  • Familie
  • Fashion
  • Frumusete
  • Gambling
  • Ingrijire
  • Lifestyle
  • Parinti si copii
  • Relatii
  • Sanatate
  • Sport
  • Tehnologie

Despre

Revistă online cu idei de afaceri, lifestyle, modă, frumusețe, turism, divertisment, sănătate, relații, casă și grădină.

SOCIAL MEDIA

Revista

  • Acasa
  • Blog
  • Despre
  • Publicitate

Utile

  • Politica de confidentialitate
  • Politica de Cookie
  • Termeni si conditii
  • Contact

Contact

Tel: 0747 394 863

E-mail: contact@blogbiz.ro

  • Home
  • Despre noi
  • Publicitate
  • Blog
  • Contact

© Blogbiz.ro. Toate drepturile rezervate.

  • Home
  • Casa si gradina
  • Afaceri
  • Lifestyle
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Ingrijire
    • Sport
  • Calatorii
  • Fashion
  • Familie
    • Parinti si copii
    • Educatie
  • Relatii
  • Auto
  • Tech
Acest site folosește cookie-uri. Prin navigarea pe acest site, îți exprimi acordul asupra folosirii cookie-urilor.